【ネギ式ダイエット】〔低糖質〕ガトーショコラの作り方
ネギ式ダイエットのトレーナーの根岸先生がダイエットに関する
情報を発信しています。
根岸先生の情報でダイエットの知識と理論を学ぶことができて
今筋肉をつけようとしているので、体重を減少させようとは
思っていないのですが、増加させすぎるのもと思い、参考に
させてもらっています。
YouTubeを見ている人は登録してもいいと思います。
健康にも非常に役に立ちます。
その中で、非常に気になる私としては助かるスイーツがありましたので
ご紹介します。
◎ガトーショコラの作り方
〔材料〕
①おからパウダー 50g
②ココアパウダー 20g
③ラカント 大さじ4～6杯（6杯が甘くておいしいとのことなので6杯）
④たまご 2個
⑤生クリーム 60g
⑥低糖質豆乳 130g
⑦くるみ（私は今回は入れていません）
（１）①～③を用意したボールに入れたらまぜる
（２）卵2個と豆乳を入れてよくまぜる
（３）水気がなくなり、ある程度まぜたら生クリームを入れてまぜる
（４）くるみ等をお好みで入れる（今回私は入れませんでした）
（５）まぜたものを金属の箱の中にクッキングシートを引いて入れる
（６）空気を抜くために、タオルの上でトントンと数回落とす
（７）くるみ等をお好みでパラパラかける（今回は私は入れませんでした）
（８）180℃余熱で3～5分温めた後、180℃のオーブンで35分焼く
（９）35分焼いた後、半生を避けるためオーブンの中で10分放置する
（10）金属の箱から出し、8等分（1枚 約125㎉、たんぱく質4.2g、糖質1.2g）に切る
1本1,000㎉、たんぱく質38g、糖質10gという優秀なダイエットには
最適なスイーツです。
👏 パチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチパチ 👏
食べてみましたが、非常においしく、下の息子にも
評判でおいしいと言ってくれました。
例えば、カカオ73％のチョコレートを細かく砕いて、
チョコチップのように入れるのもいいですね。
それでは皆さん、試してみてください。
