ダイエット
とうとう2月が始まってしまいました。 2020年はもう1か月が終わってしまったということで早かったです。 食べたものと体重の関係がわかってくると面白いです。 何を食べたらということはミクロの考え方ですが、マクロ的には 3大栄養素のうち、何と何を多く取…
ジムに行ったからといって、多めに食べてしまったために、 体重が順調に伸びてしまいました。 それに、脂質を少なめということを考えていたのに、 このざまです。。。 脂質は100g以内にしようとあれだけ考えて行動していたのに、最後のアイスが ダメでした。…
1月28日の夜までに食べたものの量とは打って変わって、 昨日の1月29日の食べた量はいっぱい食べてしまいました。 元気をつけなきゃという思いとおなかが空いてきてしまったという 思いで、食べてしまいました。 1月29日は4月の陽気というくらいの19℃という気…
昨日の夜から身体がだるく、咳も出てきていたので、まずいなと 思って、食欲もあまりなく、エネルギーになりそうな食べたいものを 少しだけ食べて、風邪薬を寝て早く寝たのですが、今日の朝も残念ながら だるさは変わらずでした。 よって、今日は家で仕事で…
新型コロナウィルス以外にもインフルエンザや風邪にも 十分な栄養と休養、そして適度な運動による体力をつけるということで 病気から強くなるという身体を作ることが必要です。 今からでもできることは最低でも、十分な栄養と休養です。 防御できることは人…
1月26日日曜日は体調が少しすぐれず、ゆっくりと寝て、食べて寝て、 起きてYouTube見て、家の中でゴロゴロしていました。 本当はこの日にジムに行く予定が疲れていたんですかね。 頭が痛く、少しだけ寒気を感じていました。 1月27日の朝はしゃっきりとしてい…
昨日は外出したのですが、食べてしまいました。 おなかが空いてしまいましたね 昨日は次世代ワールドホビーフェアに行くために幕張メッセに 行ってきました。 最初は間違ってBaby Metalのところへ並んでしまいましたが、 何とかたどりつくことができました。…
更新ができていませんでした。 仕事等で夜が疲れたり、昼間も更新できる余裕がありませんでした。 こういうふうな日記帳の自分の実験はあとに見返して勉強になるので、 続けていけるようにしないとですね。 身体というのは正直だなと思います。 食べたら食べ…
昨日は健康診断に行ってきました。 健康診断書が必要になったことから会社とは別に健康診断書を 取得すべく、家の近くのクリニックへ連絡していました。 いつも行く総合病院が診断書が出るのが4週間後とのことで、 絶対無理で、ほかに2クリニックへ連絡した…
昨日の食事は最後のチップスターまでは完ぺきでした。 バランスもよく、Kcalもそこまで多くなく、たんぱく質も取れていました。 脂質もチップスターを食べるまでは最高な感じだったのですが、 チップスターの誘惑に負けてしまいました。 これを教訓（？）に…
恒例（？）の土日体重増加祭りがやってきました。 食べる動かないという変な状況により、栄養をためて 次の週に消化するという流れができつつある動きになっています。 今回の土日も同じような感じになってしまいました。 さて、そんな私ですが、体重がダイ…
昨日も食べまくりました。 回転ずしを長男が食べたいということで、インフルエンザも気になって いたので、注文してテイクアウトすることにしました。 私もちょっと食べましたね 間食に久しぶりにシュウマイを食べてしまいました。 これもおいしかったです。…
昨日はなんだかんだで色々と目まぐるしく動いていました。 今週1週間は、朝早く会社の近くのカフェに行くところから始めようと思い、 カフェには遅くとも7時30分前には着いていました。 結果、本を読んだり勉強ができたりしました。 メリットは大きかったの…
驚きの栄養素 Kcalはびっくりですよね。 見てみると脂質も炭水化物もすごく恐ろしい数ですよね。 私もビックリしました。 おなかは空くはあまり関係なく食べてみたらこんなになってしまいました。 反省ですね。 昨日よりも食べました。 これを見て、ジムにも…
昨日の夜更新するのができなかったです。 昨日は食べましたねー。 運動もしました。 ふたを開けたらKcalもすごいことになっていました。 これはいい勉強になりましたね。 食べるものを考えながら食べて、少しずつ食べれば、もちろん時間を 少しあけて食べる…
早く起きて会社のカフェで、本を読んだり、勉強をしたり することで1日の時間を有効に使おうと思って始めました。 会社の近くのカフェには朝7時すぎくらいに着くように 家を出ています。 電車も空いているし、のんびりできるし、いいことづくめと 言いたいと…
やってしまいましたね。 3連休何も動いていなかったということが響きました。 結論、戻りました。 2月からの生活スタイルを変更しようと思い立ち、 今日の朝からテストで会社の近くに7時に出社できるように起きて、 カフェで本を読んだり、勉強をしていたり…
昨日は久しぶり（？）にぐーたら人生最高！！をしていました。 食べては寝て、横になりながらYouTubeを観るという最高の 時間を過ごしていました。 つまり、ダメおやじですね。 もちろん、Kcalも多くなります。 炭水化物も多くなります。 炭水化物は好きです…
ゴロゴロとしていた1月11日。 お正月休み以来のゆっくりとした時間を過ごしています。 朝から食べたいものというか、ダイエットとして食べられるで あろうものを食べまくっています。 朝はガッツリとして、昼はそこまで食べずという感じでやっていこうと 思…
昨日は大阪出張のため、朝からほぼ何も食べていなく、 水分もあまりとっていない状況でした。 夜にドカ食いっぽい感じになってしまったのは仕方がなかったですね。 それでもこんな感じです。 偏りすぎました。 Kcalも少ないですし、もしかしたらいけるかなと…
いきなり栄養素から 炭水化物を少なめにとっていると同時にこのくらいのKcalであれば、大丈夫かなと いう感じの数です。 野菜は全く食べなく、お肉と納豆、糖質制限パンを食べ、おなか一杯にしました。 ダメですね。大人なのに。 体重もいい感じになってきま…
昨日は体重が思ったよりも減少したということで、やってみたく なったことがありました。 それは2,500Kcalを目安として食べたらどうなるかというものです。 まだそこまで痩せていないのに、早い息抜きになってしまいますが、 やりたいと思ったらやってしまお…
そろそろダイエット疲れが出てくるかなと思っていたのですが、 栄養素や体重等をレコーディングしていることもあって、 あと何Kcal食べられるからこれは食べないでおこうとか、 今日はこれが食べたいから、これを減らそうかなとかで 考えて食べるようになり…
久しぶりに朝に時間ができましたので書いています。 昨日は久しぶりの仕事だったのか、食事のあとのアイスクリームなのか わかりませんが、食事の後、20時くらいに一度寝てしまい、23時30分に 起きるという次の日にこたえる寝方をしてしまいました。 今後ブ…
1月5日の昨日、ジムに行きました。 1月5日は日曜日ということもあり、夕方は混んでいました。 やりたかった種目が全てできなかったです。 私がいつもやっている種目は、 ①スクワット 50㎏×2、45㎏×1 ②フロントプルダウン 30㎏×1 35㎏×2 40㎏×1 ③チェストプレ…
ダイエットを始めて3日目です。 昨日の夜はどうしてもヨーグルトを食べたくなってしまったため、 23時まで食べてしまいました。 時間からするとダイエットの大敵ですね。 この時間まで食べても大丈夫なものはないですかね。 食べ方にもよるのかなとも思って…
とうとう始まりました本格的？！なダイエットです。 レコーディングダイエットみたいな感じに近いですが、 それに運動（主に筋トレ）を加えて、健康的に痩せていこうと 考えて実践を開始したところです。 まずは、食べ物を記録していたのですが、すごく慎重…
本当は1月4日から始めようと思っていたのですが、 間違って1月3日の今日からダイエットを初めてしまったため、 えーいと思い、勢いよく始めてしまいました。 だいたいのKcalとマクロ栄養素を把握したので、どんな食事を 心がけるのがいいのかを考えていたの…
家族でお話しながら休みを満喫したり、目標を考えながら 何かを食べていたりと、だら～としながら色々なことを 考えられる材料が増えてきました。 また、私は極限まで疲れを取ると、やる気が満ちてくることから 寝る時間を増やし、身体の疲れを取っています…
www.youtube.com ネギ式ダイエットのトレーナーの根岸先生がダイエットに関する 情報を発信しています。 根岸先生の情報でダイエットの知識と理論を学ぶことができて 今筋肉をつけようとしているので、体重を減少させようとは 思っていないのですが、増加さ…
