【ダイエット】（5日目）2020年1月7日

久しぶりに朝に時間ができましたので書いています。

昨日は久しぶりの仕事だったのか、食事のあとのアイスクリームなのか

わかりませんが、食事の後、20時くらいに一度寝てしまい、23時30分に

起きるという次の日にこたえる寝方をしてしまいました。

今後ブログにも書いていこうと思っていますが、本を読んだり、

勉強をしたりとその時間に寝てしまったためできずにいたので、

23時30分から自分の時間としてやってしまい、再度寝た時間が3時でした。

そして、起きた時間が6時30分という分割もいいところの変な寝方を

したため、肩こりも出ています。

今日もゆるやかにいこうと思っています。

さて、この3時まで起きていたので、この3時までを1日とし、Kcalを

合計することになります。

3時まで延長みたいな感じになりましたので、一度寝て起きてから

食べたものは、

①脂肪0のヨーグルト200gとブルーベリー80g

②糖質制限パン（糖質2.8g）2つ※ピーナッツバター10gをつけた

という感じです。

今考えたら、Kcalの少ないスープでも飲めばよかったのかなとも

考えたのですが、誰にもじゃまされず、ゆっくりと家で食べる

喜びを知ってしまっている私には難しかったです。

食べながら勉強して、本を読んで、YouTubeでやっている趣味の

ものからためになるものまでも1時間かけて観てしまいました。

Kcalや栄養素は

※ブルーベリー等は乳製品の中に入っています。

これになります。

なんとか、いつも通りの感じになりました。

本当は2,000Kcalを下回る予定だったのですが、1月から始めて一番少ないKcalですし、

まっ、いいかなと思っています。

これをもとに今の体重は、

　　　76.1㎏　⇒　75.6㎏（△0.5㎏）

になりました。

やはり水分が抜けたという感じでしょうか。

体重が増えた原因は、ジムに行ってからなので、そこを下回るほどの

脂肪の減少を狙わないといけないですね。

但し、無理は禁物です。

45歳のおやじですので、無理をしてしまうと続かなくなってしまいますし、

健康になろうとしているのに、不健康状態は困ります。

じっくりといこうと思っています。

そうはいっても、今日は天気と終わる時間次第にはなりますが、

ジムに行く予定です。

ストレスも解消できればいいですね。