【ダイエット】（12日目）2020年1月14日

やってしまいましたね。

3連休何も動いていなかったということが響きました。

結論、戻りました。

2月からの生活スタイルを変更しようと思い立ち、

今日の朝からテストで会社の近くに7時に出社できるように起きて、

カフェで本を読んだり、勉強をしていたりしました。

その結果、すごくいい感じの進捗状況になりました。

電車も空いていましたし、いいことづくめです。

デメリットはまだテストということで、寝る時間を取ることができず、

ジムで少し具合が悪くなり、自分がやろうと思っていた種目が

ほぼできませんでした。

今日の夜は早めに寝て、朝5時からさかのぼって、7時間寝ると考えると

22時には寝ようと思って行動をしてみます。

健康的な話をする前に、今日の朝の体重は、なんと！！

　　　75.4㎏　⇒　76.1㎏（＋0.7㎏）

残念( ；∀；)

身体は正直ですね。食べて寝て、YouTube観て、また食べての連続でした。

今日から思いなおし、いつもと違う行動をとったのですが、

これで夜中に食べることも少しずつ減ってくると思いますので、

この動きを取れるか、実験していこうと思っています。

それでは栄養素です。

そこまで変じゃないかなと思いましたが、炭水化物の量と脂質が多くなります。

脂質を多めにとっているので、炭水化物は減らさないといけないですね。

身体に水分もため込んだのかもしれません。

これを教訓に明日の体重を減らせるように行動していきます！！