【ダイエット】（13日目）2020年1月15日

早く起きて会社のカフェで、本を読んだり、勉強をしたり

することで1日の時間を有効に使おうと思って始めました。

会社の近くのカフェには朝7時すぎくらいに着くように

家を出ています。

電車も空いているし、のんびりできるし、いいことづくめと

言いたいところですが、ジムに行くパワーがなく、エネルギー不足が

否めないのと、行ってもパワーがない、寝不足で力が出ないという

調整には時間がかかると思っています。

なので、早く寝ることで寝不足解消で、ジムに行ける身体作りを

していこうと思っています。

一番のメリットは、夜中に食べることがなくなったことですね。

それに伴い、総トータルKcalが少なくなるし、肉に変わるエネルギーが

そもそも少なくて済みます。

これを続けるとどうなるか。乞うご期待ですね。

それでは今日の朝の体重と栄養素です。

　　　　76.1㎏　⇒　75.2㎏（△0.9㎏）

👏８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８８👏

3連休は動かなかったので、そもそもKcalを消費しなかったのと

身体にため込んでいたと分析しました。

今日は朝から積極的に動いたせいです。

それでは昨日はどのような栄養かというと

脂質が少し多めではなるものの、少しだけバランスが取れてきたように思えます。

これも体重に現れ始めた結果でしょうか。

あともう少し水分を取るようにしないといけないと思っています。

寒いので、積極的に飲まないと飲む機会を失ってしまいそうです。

それでは明日からも頑張っていきましょう。