【ダイエット】（16日目）2020年1月18日

昨日はなんだかんだで色々と目まぐるしく動いていました。

今週1週間は、朝早く会社の近くのカフェに行くところから始めようと思い、

カフェには遅くとも7時30分前には着いていました。

結果、本を読んだり勉強ができたりしました。

メリットは大きかったのですが、デメリットもありました。

①運動に力が入らない（糖質を少し多めにとることで少しだけ解決）

②夜の時間がいつもより2時間少ない

③とにかく眠いので、何かやろうとしても、なかなかできず、次の日に

　まわしてしまう。

という3点になります。

これはある意味しょうがないことで、メリットの裏返しという部分です。

メリット＞デメリットという考えは全く同じです。

やはりメリットのほうが大きいですね。

あとは体調管理をもう少し上手にできれば、さらに良くなる感じではと

思っています。

あとは食事をどのようにコントロールできるかによって、痩せやすい身体に

なるのではないかとも思っています。

2月からは食事をとれる回数やカロリーもそこまで取れないのではとも

思っていますので、そういう意味で変に痩せないような取り組みも

やりながら考えていく予定です。

心の余裕はこの朝早く起きることから作ろうと思っています。

一番いいのではと考えているリズムは

月火は早くカフェに向かう⇒水は普通に出社（この日にジム）

⇒木金は早くカフェへ向かう

という流れかなと思っていますが、無理をしないことが条件なので

金曜日は普通に出社するのがいいかなと考え始めました。

2月からのリズムを作っている最中ではありますが、今はダイエットも

進めていますので、その体重の結果を発表します。

　　　　75.2㎏　⇒　75.4㎏（＋0.2㎏）

ここで気づいたことは体重が2週間も経ってあまり変わっていないことです。

そろそろ何かを変化させないといけないのかもしれません。

身体は少しずつですが、引き締まってきたかなと思ってはいるものの、

まだおなかの周りに浮き輪がついている状態なので、これを減らせば、

体重もおのずと減ってくると思っています。

それでは栄養素です。

これを保てば痩せるかもしれませんが、ちょっと足りなすぎかなと思っています。

たんぱく質は取れていますが、痩せるだけが目的ではないので、免疫力を下げない

ように食事に気をつけようと思っています。

作戦としては脂質を下げて、炭水化物を少し取るとかですかね。

筋肉量も少しずつ増やしていこうと思っているので、なかなかKcalを抑えられない

と思っているのですが、本当のところはどうなのでしょうかね。

腕も足の筋肉も少しずつついているのがわかっていますので、筋肉をつけないと

いうのは楽しくないですね。

これからも少しずつつけていこうと思っています。

それではまだ模索中ではありますが、何とか目標に向けて行っていきます。