【ダイエット】（26日目）2020年1月28日

新型コロナウィルス以外にもインフルエンザや風邪にも

十分な栄養と休養、そして適度な運動による体力をつけるということで

病気から強くなるという身体を作ることが必要です。

今からでもできることは最低でも、十分な栄養と休養です。

防御できることは人が集まるところに行かない、もしくは仕事等で行く場合は

マスクをするということです。

命が一番大切なので、それを守ることを一番に考え行動することです。

また、家族、恋人、ペット等大切な人の行動にも気をつけてもらい、

自分の周りよりも一つ大きな円で守っていければと思います。

さて、私のダイエットはというと、一つ気づいたことがあります。

筋トレをした日は炭水化物を少し多めにとり、脂質は減らす

筋トレをしない日はたんぱく質と脂質でKcalをコントロールする

という2点です。

これではないかと思い、昨日は実践しました。

もう少し脂質を減らしてもいいかなと思っているのですが、この実践でも

ジムに行った次の日は必ずと言ってもいいほど、0.3㎏以上増えていたのに、

0.1㎏増という微増になりました。

75.2㎏　⇒　75.3㎏（＋0.1㎏）

これは私の身体が正直に反応した結果なのかなと思っています。

今月は実験をしているのですが、これが正解であれば、もしかしたら

これで筋肉をつけながら少しずつ痩せられるかもしれません。

たまたま、足を見ていたら筋肉がついていました。

うれしくなって、嫁と子供に筋肉を見せたら、「標本のように気持ち悪い」と

言っていました。

誉め言葉と受け取ってもいいかなと思いましたので、さらなる筋トレに

励もうと思っています。

但し、無理をせず、じっくりとやっていきます。

それでは明日からもやっていきます。

ちなみに、今日も明日もジムに行きませんので、脂質多めで調整です。